3 órás gyakorlati alaptanfolyam

A 3 órás, kizárólag gyakorlati oktatás (!) célja a Nordic Walking alaptechnikának, a “Diagonál-lépésnek” és a karmunkának az elsajátítása.

Kinek ajánlott? 

Elsősorban a babahordozós nordicosoknak, és rajtuk kívül 9 és 99 éves kor között 🙂 mindenkinek, aki

  • 3 órán keresztül (na jó, nem folyamatosan :-), hanem kisebb pihenőkkel megszakítva) tud gyalogolni, mozogni a szabadban,
  • ár- és időérzékeny,
  • szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
  • sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
  • nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
  • biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával  nordicozik.

A tanfolyam tartalma:

  • általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
  • speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
  • a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
  • “Megyünk valahová – gyakorlat”  a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
  • “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
  • Diagonál lépés megtanulása
  • Aktív lépés megtanulása
  • Nyújtott kar megtanulása
  • Nyitott tenyér megtanulása
  • ……és már nordicozunk is! ?
  • az egyéni technikák rövid video-elemzése
  • Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
  • levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 10.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és ismétlőknek: 5.000 Ft.

Szükséges felszerelés:  

  • kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
  • az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
  • szükség szerint esőkabát, kesztyű, sapka, sál… 
  • övtáska (esetleg hátizsák),
  • folyadék (0,5- 1 L),
  • humorérzék 

A speciális NW botokat biztosítom.

A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Kalandra, botra fel! 🙂 Viszlát!