Nordic Walking alaptanfolyam

A tanfolyam ára: 15.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és a korábbiakban nálam végzett ismétlőinek: 7.500 Ft.

Találkozás: ÚJSZEGEDEN, az Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen.

A tanfolyam tartalma:

– általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
– speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) előkészítéséhez
– a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
– “Megyünk valahová – gyakorlat” a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
– “Bottal megyünk valahová” – gyakorlat
– ”Diagonál” / Aktív lépés megtanulása
– Nyújtott kar megtanulása
– Nyitott tenyér megtanulása……és már nordicozunk is!
…..videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés
– Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
– levezetés, nyújtás

Szükséges felszerelés:
– kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő,
– az időjárásnak megfelelő öltözet, esőkabát, sapka, napszemüveg …stb
– folyadék (0,5-1 L), lehetőleg víz, vagy tea
+ humorérzék

A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagod az autómban elhelyezhető (bár a legjobban egy hátizsákkal jársz, hiszen abban mindig kéznél lehet pl az itókád  ….)

A tanfolyam közben a résztvevők igényétől függően pihenő(ke)t tartunk.

A képzés vége (a csoport létszámától és az előrehaladás ütemétől függően) 11.30, de legkésőbb 12 óra.

Kérlek, hogy érkezz korábban, hogy pontosan tudjunk kezdeni.