Nordic Walking alaptanfolyam

Időpont
Date(s) - 23/04/2022
10:00 - 13:00

Kategóriák

• Tanfolyam

A 3 órás (egészen pontosan 3X45 perces), gyakorlati oktatás (!) keretében lehetőség lesz felfrissíteni a korábban tanultakat, az új csatlakozóknak pedig elsajátítani a helyes Nordic Walking technikát.
Részvételi díj: 7.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és a korábbiakban nálam végzett ismétlőknek,: 3.500 Ft.
Találkozás: ÚJSZEGEDEN, az Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen.

A tanfolyam tartalma:
– általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
– speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
– a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
– “Megyünk valahová – gyakorlat” a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
– “Bottal megyünk valahová” – gyakorlat
– ”Diagonál” / Aktív lépés megtanulása
– Nyújtott kar megtanulása
– Nyitott tenyér megtanulása……és már nordicozunk is!
…..videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés
– Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
– levezetés, nyújtás

Szükséges felszerelés:
– kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő,
– az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet: sapka, kesztyű, napszemüveg … ESŐKABÁT, vagy széldzseki….stb
– övtáska (esetleg hátizsák),
– folyadék (0,5- 1 L), lehetőleg víz, vagy meleg tea
+ humorérzék 

A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagod az autómban elhelyezhető.

A tanfolyam közben tervezetten 2X15 perc pihenőt tartunk, amely a résztvevők igényétől függően változhat.

Kérlek, hogy érkezz korábban, hogy 10 órakor már tudjunk kezdeni!

A tanfolyam után mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!
Üdv és mosoly: Kocsis Marcsi

Bookings