Alaptanfolyam
Időpont
Date(s) - 24/02/2024
10:00 - 13:00
Kategóriák
A 3 órás gyakorlati oktatás keretében lehetőséged lesz elsajátítani a helyes Nordic Walking technikát, vagy felfrissíteni és megerősíteni a korábban tanultakat.
A tanfolyam ára: 12.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és a korábbiakban nálam végzett ismétlőinek: 6000 Ft.
Találkozás: ÚJSZEGEDEN, az Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen.
A tanfolyam tartalma:
– általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
– speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) előkészítéséhez
– a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
– “Megyünk valahová – gyakorlat” a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
– “Bottal megyünk valahová” – gyakorlat
– ”Diagonál” / Aktív lépés megtanulása
– Nyújtott kar megtanulása
– Nyitott tenyér megtanulása……és már nordicozunk is!
…..videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés
– Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
– levezetés, nyújtás
Szükséges felszerelés:
– kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő,
– az időjárásnak megfelelő öltözet, esőkabát, sapka, napszemüveg …stb 
– folyadék (0,5-1 L), lehetőleg víz, vagy tea
+ humorérzék
A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagod az autómban elhelyezhető.
A tanfolyam közben tervezetten 2X15 perc pihenőt tartunk, amely a résztvevők igényétől függően változhat.
Kérlek, hogy érkezz korábban, hogy 10 órakor már tudjunk kezdeni.
Előzetes jelentkezés jó, de nem feltétel.
