Alaptanfolyam

Időpont
Date(s) - 22/02/2020
10:00 - 13:00

Helyszín
Újszegedi Liget

Kategóriák

• Tanfolyam

 Az alaptanfolyamon 3 órás (egészen pontosan 3X45 perces), kizárólag gyakorlati oktatás (!) keretében lehetőség lesz elsajátítani a helyes Nordic Walking technikát.

A tanfolyam tartalma:

• általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
• speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
• a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
• “Megyünk valahová – gyakorlat” 🙂 a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
• “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
• Diagonál lépés megtanulása
• Aktív lépés megtanulása
• Nyújtott kar megtanulása
• Nyitott tenyér megtanulása
• ……és már nordicozunk is! 🙂
• videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés 
• Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
• levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és (a korábbiakban nálam végzett) ismétlőknek: 2.500 Ft.

Találkozás: ÚJSZEGEDEN, a felújított Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen.

Szükséges felszerelés:  

• kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
• az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
• sapka, sál :-)….stb – szükség szerint napszemüveg,
• övtáska (esetleg hátizsák),
• folyadék (0,5- 1 L), lehetőleg víz, vagy tea (de én is viszek)
• humorérzék  🙂

 A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagod az autómban elhelyezhető. A tanfolyam közben tervezetten 2X15 perc pihenőt tartunk, amely a résztvevők igényétől függően változhat.

Kérlek, hogy lehetőség szerint jelentkezz be előre! (lásd lentebb “Booking” azaz “foglalás”, vagy a Faceebook oldalunkon, vagy végszükség 🙂 esetén telefonon) 

A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Üdv és mosoly: Kocsis Marcsi

Bookings