3 órás gyakorlati alaptanfolyam

Időpont
Date(s) - 10/03/2019
14:00 - 17:00

Kategóriák

• Tanfolyam

A  3 órás (egészen pontosan 3X45 perces), kizárólag gyakorlati oktatás (!) célja a Nordic Walking alaptechnikáinak, a “Diagonál-lépésnek” és a karmunkának az elsajátítása.

Kinek ajánlott? 

Elsősorban a babahordozós nordicosoknak, és rajtuk kívül 9 és 99 éves kor között 🙂mindenkinek, aki

• 3 órán keresztül (na jó, nem folyamatosan :-), hanem kisebb pihenőkkel megszakítva) tud gyalogolni, mozogni a szabadban,
• ár- és időérzékeny,
• szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
• sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
• nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
• biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával  nordicozik.

A tanfolyam tartalma:

• általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
• speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
• a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
• “Megyünk valahová – gyakorlat” 🙂 a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
• “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
• Diagonál lépés megtanulása
• Aktív lépés megtanulása
• Nyújtott kar megtanulása
• Nyitott tenyér megtanulása
• ……és már nordicozunk is! 🙂
• Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
• levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és ismétlőknek: 2.500 Ft.

Találkozás: Szegeden a Mátyás téren, a játszótér melletti részen.

Szükséges felszerelés:  

• kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, vagy csizma, ami nem csúszik,
• az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
• sapka, sál :-)….stb – akár napszemüveg is kellhet!
• övtáska (esetleg hátizsák),
• folyadék (0,5- 1 L), lehetőleg víz, vagy tea (de én is viszek)
• humorérzék 🙂

A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagodat a kocsiba betehetjük

 

Kérlek, hogy jelentkezz be! (lásd lentebb “Booking” azaz “foglalás”, vagy a Faceebook oldalunkon, vagy végszükség 🙂 esetén telefonon)  

A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Üdv és mosoly: Kocsis Marcsi

Bookings