3 órás, gyakorlati alaptanfolyam

Kinek ajánlott? 

Különösen a  babahordozós nordicosoknak, szív- és érrendszeri -, ízületi -, gerinc betegséggel küzdőknek, túlsúlyosoknak, csontritkulásos állapotra, magas vérnyomásra, – vagy mindezek megelőzésére, azaz

kb 9 és 99 éves kor között 🙂 mindenkinek, aki

• 3 órán keresztül (na jó, nem folyamatosan :-), hanem kisebb pihenőkkel megszakítva) tud gyalogolni, mozogni a szabadban,
• ár- és időérzékeny,
• szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
• sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
• nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
• biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával  nordicozik.

A tanfolyam tartalma:

• általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
• speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
• a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
• “Megyünk valahová – gyakorlat”  a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
• “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
• Diagonál lépés megtanulása
• Aktív lépés megtanulása
• Nyújtott kar megtanulása
• Nyitott tenyér megtanulása
• ……és már nordicozunk is! 
• az egyéni technikák rövid video-elemzése
• Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
• levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és ismétlőknek: 2.500 Ft.

Helyszín: Újszeged, Erzsébet liget. (Találkozás: a Belvárosi híd felőli oldalon, középen, a betonozott részen).

Kezdési időpont: május 30. szombat,  10 óra.  Kérlek, hogy érkezz korábban a szükséges adminisztráció elvégzése érdekében!

Szükséges felszerelés:  

• kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
• az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
• szükség szerint napszemüveg esőkabát, kesztyű, sapka, sál… 
• övtáska (esetleg hátizsák),
• folyadék (0,5- 1 L),
• humorérzék 

A speciális NW botokat biztosítom.

A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Kalandra, botra fel! 🙂 Viszlát!