3 órás Nordic Walking alaptanfolyam

Időpont
Date(s) - 19/05/2018
10:00 - 13:00

Kategóriák

• Tanfolyam

A 3 órás, kizárólag gyakorlati oktatás (!) célja a Nordic Walking alaptechnikáinak, a “Diagonál-lépésnek” és a karmunkának az elsajátítása.

Helyszín: Szeged, Mátyás tér.

Kinek ajánlott? ……..mindenkinek 🙂 de főleg a babahordozós nordicosoknak, és rajtuk kívül 9 és 99 éves kor között  🙂 tényleg mindenkinek, aki

• 3 órán keresztül (na jó, nem folyamatosan :-), hanem kisebb pihenőkkel megszakítva)tud gyalogolni, mozogni a szabadban,
• ár- és időérzékeny,
• szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
• sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
• nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
• biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával  nordicozik.

A tanfolyam tartalma:

• általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
• megtanulunk állni 🙂  (Ez új dolog a tanfolyamon, ennek a tanítását én is csak nemrég tanultam meg!)
• speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
• a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
• “Megyünk valahová – gyakorlat” 🙂 a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
• “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
• Diagonál lépés megtanulása
• Aktív lépés megtanulása
• Nyújtott kar megtanulása
• Nyitott tenyér megtanulása
• ……és már nordicozunk is! 🙂
• videófelvétel és a mozgás elemzése, hibajavítások
• Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
• levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és ismétlőknek: 2.500 Ft.

Szükséges felszerelés:  

• kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
• az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
• szükség szerint esőkabát, kesztyű, sapka, sál… 🙂 vagy épp napszemüveg, napvédő krém, simlis sapka… 
• övtáska (esetleg hátizsák),
• folyadék (0,5- 1 L),
• humorérzék 🙂

A speciális NW botokat biztosítom.

Találkozási pont: a Mátyás téren, a játszótér mellett. 

A tanfolyamon a részvétel előzetes bejelentkezés alapján lehetséges (lásd lentebb :-), “Booking” azaz “foglalás”), a  tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Szeretettel várlak, üdv és mosoly: Kocsis Marcsi

Bookings