3 órás gyakorlati alaptanfolyam
Időpont
Date(s) - 19/05/2019
10:00 - 13:00
Helyszín
Újszegedi Liget
Kategóriák
A 3 órás (egészen pontosan 3X45 perces), kizárólag gyakorlati oktatás (!) célja a Nordic Walking alaptechnikáinak, a “Diagonál-lépésnek” és a karmunkának az elsajátítása.
Kinek ajánlott?
Elsősorban a babahordozós nordicosoknak, és rajtuk kívül 9 és 99 éves kor között 🙂mindenkinek, aki
- 3 órán keresztül (na jó, nem folyamatosan :-), hanem kisebb pihenőkkel megszakítva) tud gyalogolni, mozogni a szabadban,
- ár- és időérzékeny,
- szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
- sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
- nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
- biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával nordicozik.
A tanfolyam tartalma:
- általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
- speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
- a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
- “Megyünk valahová – gyakorlat” 🙂 a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
- “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
- Diagonál lépés megtanulása
- Aktív lépés megtanulása
- Nyújtott kar megtanulása
- Nyitott tenyér megtanulása
- ……és már nordicozunk is! 🙂
- videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés
- Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
- levezetés, nyújtás
A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és ismétlőknek: 2.500 Ft.
Találkozás: ÚJSZEGEDEN, a felújított Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen .
Szükséges felszerelés:
- kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
- az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
- sapka, sál :-)….stb – vagy épp napszemüveg,
- övtáska (esetleg hátizsák),
- folyadék (0,5- 1 L), lehetőleg víz, vagy tea (de én is viszek)
- humorérzék 🙂
A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagodat a kocsiba betehetjük.
Kérlek, hogy jelentkezz be! (lásd lentebb “Booking” azaz “foglalás”, vagy a Faceebook oldalunkon, vagy végszükség 🙂 esetén telefonon)
A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!
Üdv és mosoly: Kocsis Marcsi
Bookings
Foglalás zárva erre az eseményre.