3 órás Nordic Walking alaptanfolyam

Térkép nem érhető el

Időpont
Date(s) - 19/10/2019
10:00 - 13:00

Kategóriák


Ezen a napon lehetőséged nyílik egy 3 órás (egészen pontosan 3X45 perces), kizárólag gyakorlati oktatás (!) keretében elsajátítani a helyes Nordic Walking technikát. Az egész napos tanfolyamhoz képest ez ajánlható mindenkinek, aki

  • ár- és időérzékeny,
  • szeretne Nordic Walkingozni és nem csupán két bottal gyalogolni,
  • sürgősen (egészségügyi) eredményekre van szüksége,
  • nem érdekli a sport elméleti háttere, vagy már tisztában van a Nordic Walking sport egészségügyi hatásaival,
  • biztos akar lenni abban, hogy egyedül is helyes technikával  nordicozik.

A tanfolyam tartalma:

  • általános bemelegítés a sérülések elkerülése, valamint az izomzat felkészítése érdekében
  • speciális, rávezető gyakorlatok a Nordic Walking (NW) elkőkészítéséhez
  • a bot megismerése, egyéni beállítása a megfelelő méretre
  • “Megyünk valahová – gyakorlat” 🙂 a járás és a NW járás közti különbség megtapasztalása
  • “Bottal megyünk valahová – gyakorlat”
  • Diagonál lépés megtanulása
  • Aktív lépés megtanulása
  • Nyújtott kar megtanulása
  • Nyitott tenyér megtanulása
  • ……és már nordicozunk is! 🙂
  • videófelvétel és rövidke (ám de hasznos) mozgáselemzés 
  • Nordic Walking – az egyéni tempó kialakítása, megtapasztalása, gyakorlás
  • levezetés, nyújtás

A tanfolyam ára: 5.000 Ft/fő, 14 éves kor alatt és (a korábbiakban nálam végzett) ismétlőknek: 2.500 Ft.

Találkozás: ÚJSZEGEDEN, a felújított Erzsébet Ligetben, a Belvárosi híd felőli oldalon, középen a betonozott részen.

Szükséges felszerelés:  

  • kényelmes, terepre alkalmas (sport)cipő, ami nem csúszik,
  • az időjárásnak megfelelő, réteges öltözet,
  • sapka, sál :-)….stb – vagy épp napszemüveg,
  • övtáska (esetleg hátizsák),
  • folyadék (0,5- 1 L), lehetőleg víz, vagy tea (de én is viszek)
  • humorérzék  🙂

 A speciális NW botokat biztosítom, az esetleges csomagod az autómban elhelyezhető. A tanfolyam közben tervezetten 2X15 perc pihenőt tartunk, amely a résztvevők igényétől függően változhat.

Kérlek, hogy jelentkezz be! (lásd lentebb “Booking” azaz “foglalás”, vagy a Faceebook oldalunkon, vagy végszükség 🙂 esetén telefonon) 

A tanfolyam után pedig mindenkit szeretettel várok az edzéseken és a túrákon, hiszen csapatban könnyebb!

Üdv és mosoly: Kocsis Marcsi

Bookings


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..